¿El Sobreentrenamiento Existe?

- De seguro muchos habéis escuchado esta frase alguna vez en su vida y se preguntan si es cierto que existe tal cosa como el sobreentreno o es solo un invento de los vagos para no entrenar como se debe, Bueno pues les explico el sobreentreno si existe, muchas personas afirman que no pero la realidad es que si existe el sobreentreno es solo la reacción del cuerpo a la fatiga impuesta por un individuo si entrenas en exceso o entrenas muy seguido un musculo a la semana.

¿¿En que me afecta el sobreentrenamiento??

- Debes saber que al sobreentrenar tus ganancias musculares se verán muy reducidas de hecho hasta se puede reducir el tamaño de los músculos por la fatiga muscular ademas te afectara en el animo al sentirte cansado en exceso y sin ganas de entrenar mas.

¿¿Que debería hacer para no caer en esta situación tan fuerte como lo es el sobreentreno??

- Entrena lo necesario sin excederte recuerda mas no siempre es mejor.

- Aliméntate bien y come todas tu comidas, trata de no saltarte ninguna comida.

- Duerme lo suficiente entre 8 a 9 horas diarias para darle el descanso suficiente al cuerpo.

- No entrenes tanto un musculo osea no lo entrenes en días consecutivos ni realices series y repeticiones en exceso.

- Dale el descanso suficiente al cuerpo entero osea descansa al menos 3 días a la semana en días consecutivos.

Espero que este post les sirva de ayuda sobretodo a aquellos novatos en esto del mundo de las pesas y el ejercicio físico mantente visitando la pagina para ver mas información sobre este bello mundo de las pesas.