MARKUS RUHL EXPLICA SUS SECRETOS PARA EL ENTRENO DE HOMBROS

Markus Ruhl explica su secreto para construir sus hombros:

- Markus Ruhl es conocido como la bestia germanica ya que posee una enorme cantidad de masa muscular de hecho esta seguramente en el top 5 de los mas masivos culturistas de todos los tiempos, pero si algo nos llega a la memoria cuando lo vemos son sus monstruosos hombros vean:

- Markus explica que cuando el empezó a entrenar de joven se enfoco casi en su totalidad en aumentar el tamaño de sus bíceps y por eso su crecimiento de hombros se vio reducido :

“Tardé mucho tiempo en obtener ganancias en los hombros. Cuando era un principiante, la parte que más desarrollé fueron los bíceps”.

- Según Markus Ruhl el crecimiento de hombros va de la mano con la alta intensidad, según Markus los pesos pesados y lo ejercicios de press son los constructores de musculo:

“He obtenido los mejores resultados al conseguir una congestión final, y lo logro moviendo el máximo peso posible con un modo de ejecución perfecto en todas las series”.

Aquí lo podremos ver entrenando Hombros con el máximo peso posible:

- Como podemos apreciar entrena pesado y siempre moviéndose en un rango de 8 a 12 repeticiones con la ejecución lo mas perfecta posible de entre 3 a 4 series y de 3 a 4 ejercicios para el hombro, según el mismo Markus Ruhl esta a sido la razón por la que sus hombros han alcanzado ese tamaño, pero se debe tener una alimentación saludable para ver los mejores resultados ya que el afirma que el gym y la cocina son los 2 lugares en donde se construyen los músculos.