5 Tips para Aumentar la Masa Muscular y la Profundidad de la Espalda

5 Tips para mejorar tu espalda :

- Entrenar con pesos libres osea Mancuernas/Barras - Entrenar con pesos altos para bajas repeticiones, entre 6 a 8 repeticiones por ejercicio - Entrenar con pocas series entre 3 a 4 por ejercicio - Entrenar solo 3 ejercicios de manera muy intensa y solo entrenar la espalda 1 vez a la semana - Entrenar con el ejercicio básico conocido como el deadlift o peso muerto ademas debes aumentar el peso cada 2 semanas realizando una marca personal y agrega las dominadas a tu rutina como un calentamiento estos 2 ejercicios son vitales en la rutina de espalda ademas usa el pull-over de vez en cuando ya que este ejercicio es muy bueno para trabajar los dorsales .

- Los músculos se construyen con pesos libres mis amigos y asegúrense de usar un cinturón o faja a la hora de realizar el peso muerto para prevenir lesiones, otra cosa claro que pueden usar maquinas pero prioricen su entrenamiento con pesos libres, Ejemplo de 3 ejercicios hagan 2 con pesos libres y 1 con la maquina de sus preferencias.

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