RUTINA DE 2 DÍAS PARA GANAR MASA MUSCULAR

- Seguro muchos habéis escuchado esa teoría que asegura que la única forma de ganar masa muscular magra es entrenar de 5 a 6 días a la semana incluso algunos llegan a entrenar hasta los 7 días a la semana, pues lamento defraudar a los seguidores de estas teorías pero la realidad es que lo único que se necesita para crecer es el estimulo y el descanso, al estimulo me refiero a el momento en que le damos trabajo al musculo y al descanso en el tiempo entre entrenos osea no se necesita entrenar todos los días para crecer esa teoría es errónea los mejor que te va a dar resultados es entrenar de 2 a 4 días máximo a la semana y descansar entre 5 a 6 días el cuerpo entero e aquí una rutina de 2 días que te hará ganar masa muscular de calidad y te mantendrá rayado ademas de fuerte claro complementándola con comida e hidratacion :

Semana 1 :

Lunes : Pecho/Espalda

Martes : Quadriceps/pantorrillas

Luego de esta semana descansaremos de 5 volveremos el lunes de la otra semana pero entrenando diferente

Semana 2 :

Lunes : Bíceps/Triceps

Martes : Femorales/Trapecios

Descanso de 5 Días

Semana 3 :

Lunes : Hombros/Espalda

Martes : Quadriceps/Antebrazos

Descanso de 5 Días

Semana 4 :

Lunes : Pecho/Bíceps

Martes : Femorales/Trapecios

NOTA : Si quieres agregar abdominales puedes hacerlos 1 día a la semana recuerda realizar estos ejercicios no te darán cuadritos, lo que da los aclamados cuadros son la dieta mi amigo.

- Como pueden ver en esta rutina se entrena todo el cuerpo y en ningún entreno sobreentrenaras otra cosa que cabe acotar que los entrenos deben ser pesados e intensos y que no se necesitan muchos ejercicios para entrenar , con 2 a 3 ejercicios por musculos pequeños como son Biceps/Triceps/hombros/Antebrazos/Trapecios es mas que suficiente y para musculos grandes de entre 3 a 4 ejercicios como son Pecho/Espalda/Piernas seria lo ideal osea un entrenamiento corto e intenso eso es lo que te hara crecer mi amigo.

Gracias por leer el post espero que te haya sido de utilidad recuerda pasarte por mis redes sociales tanto en facebook como en youtube mantente visitando la pagina para mas informacion.