MIS BRAZOS ESTÁN ESTANCADOS

- Durante lo que llevamos de existencia los seres vivos, siempre la fuerza y el desarrollo atlético/muscular a predominado en los seres vivientes y por lógica en los humanos de hecho en tiempos antiguos ya se hacían competencias para ver quien poseía mas fuerza o era mas atlético y aquel que ganaba se le daba automáticamente un estatus muy importante en sus respectivas civilizaciones, pero si dejamos de lado la fuerza y nos vamos al desarrollo muscular seguramente todos concluiríamos en que el musculo mas admirado por todas las personas son sin dudas los brazos., osea quien en este mundo no quiere tener brazos grandes? y hacemos lo imposible por lograrlo en el gimnasio o donde se pueda pero a veces ciertos factores impiden que eso pase bloqueando el desarrollo tanto del Bíceps como de el Triceps e aquí algunos factores que impiden el correcto desarrollo de tus brazos :

5 - Una Alimentación Insuficiente: Para aumentar el tamaño de cualquier musculo se requiere una alimentación saludable y que te permita aumentar tus kilos pero si te encuentras en un déficit calorico lo mas seguro es que tus brazos no crezcan ni un milímetro ya que al estar en un déficit alimenticio perderás grasa e incluso algo de musculo tu cuerpo no estará alimentándose con lo suficiente y por lógicas razones no sera un momento idóneo para aumentar el tamaño, si quieres aumentar el tamaño de tus brazos primero empieza por alimentarte correctamente y comer mucha comida pero comida sana.

4 - Olvidarse de los Triceps: Por antonomasia se le llama al brazo por el nombre de bíceps, cuando alguien quiere saber cuanto mide tu brazo no preguntan eso sino que preguntan cuanto mide tu bíceps? eso es un error recurrente ya el bíceps solo representa la parte de adelante del brazo y solo en una pequeña porción, ademas es mucho mas pequeño que el triceps que representa la parte posterior del brazo y las parte mas grande de este ahora a lo que me refiero es que debes darle un énfasis importante al triceps para así mejorar el brazo en general no te obsesiones con el bíceps solamente o te veras estancado mi amigo.

3 - Realizar Muchas Series y Muchas Repeticiones: Otra creencia vieja que se creado durante años es que si realizas un altísimo volumen tus brazos crecerán porque le estas dando mucha sangre al musculo eso en cierta forma tiene una parte verdad y otra parte mentira porque al llevar sangre al musculo este crecerá eso no lo discuto pero cuando se excede el numero de volumen necesario este se cansara de tal manera que no crecerá por el alto numero de estímulos , yo personalmente soy un creyente de la alta intensidad pero también acepto la teoría del alto volumen y aunque no sea mi método de entrenamiento tengo que aceptar que funciona pero llevar el alto volumen a un nivel excesivo me parece innecesario e ineficiente por no llamarlo absurdo.

2 - Entrenas como Niña de 6 años: Cuando escribí este titulo me recordé de lo que dijo Nasser El Sonbaty acerca del entreno en el que el dice que para ser exitoso en esto requieres de torturarte a ti mismo en el gimnasio y también recuerdo la frase de Arnold en la que dice que el gym es para entrenar con todo no un lugar en donde vas a tomarte el te , esto es cierto si llegas al gym y empiezas a entrenar con mancuernas pequeñas en las que fácilmente puedes hacer 12 repeticiones si cansarte crees que con esas mancuernitas crecerás ? no mi amigo tienes que entrenar con todo aunque entrenes con alto volumen o alta intensidad tienes que ponerle énfasis a los pesos altos ya que estos son los que le darás a tu cuerpo la necesidad de crecer recuerda auto-tortura en el gimnasio.

1 - El Sobre-entrenamiento: El punto numero 1 es el sobre-entrenamiento porque cualquier musculo por mas grande que sea si te vuelves loco a entrenarlo muy seguido este se sobre-entrenara automáticamente ya sea el bíceps o las piernas o la espalda todos se sobre-entrenan y cuando esto pasa no se crece ni porque te comas toda la comida del planeta por eso tienes que tomarte tus días consecutivos de descanso, generalmente se nos a inculcado que es mejor ir 5 veces a la semana al gym y descansar 2 aunque yo soy mas creyente de entrenar de 2 a 4 días a la semana para así descansar mas y favorecer la recuperación, pero al menos descanse así sea 3 días a la semana consecutivos para que se recupere por completo y no sea otro que se estanca por el sobre-entrenamiento.

Bueno amigos espero que les haya servido de este post y que consideren esta información a la hora de hacer crecer sus brazos, No olviden visitar mis redes sociales, gracias.